ໃນຖານະນັກຄົ້ນຄວ້າຊາວສະວີເດັນພົບເຫັນໃນການສຶກສາໄລຍະຍາວ, ການເຮັດສວນ 20 ນາທີຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.
ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນນັກກິລາ Super ເພື່ອຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຈົນເຖົ້າແກ່: ນັກຄົ້ນຄວ້າຊາວສະວີເດັນໄດ້ບັນທຶກແລະປະເມີນສະຖິຕິກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງ 4,232 ຄົນທີ່ມີອາຍຸ 60 ປີໃນໄລຍະ 12 ປີທີ່ດີ. ຜົນໄດ້ຮັບ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 20 ນາທີຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນອັດຕາ 27 ເປີເຊັນ - ແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການຝຶກອົບຮົມທີ່ທັນສະ ໄໝ. ກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນເຊັ່ນ: ເຮັດສວນ, ລ້າງລົດຫລືເກັບ ໝາກ ໄມ້ຫລືເຫັດໃນປ່າແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບຫຼອດເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ ດຳ ເນີນໄປໄດ້.
ຮອບແອວແລະລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ - ຕົວຊີ້ວັດສອງຢ່າງທີ່ ສຳ ຄັນຂອງສຸຂະພາບຫົວໃຈ - ໄດ້ຫຼຸດລົງໃນຫົວຂໍ້ຕ່າງໆທີ່ມີໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນຫຼາຍກ່ວານັກທ່ອງທ່ຽວໃນໂຊຟາ. ຜູ້ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວກໍ່ພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານ ໜ້ອຍ ລົງເລື້ອຍໆ. ກຸ່ມທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແຕ່ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜ້ອຍ ລົງໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແມ່ນເກືອບເກືອບ 33 ເປີເຊັນຕໍ່າກ່ວາສະເລ່ຍຂອງຄົນທີ່ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນແລະຜູ້ທີ່ຫຼິ້ນກິລາເປັນປະ ຈຳ.
ດັ່ງທີ່ໄດ້ຄາດໄວ້, ການປະສົມປະສານຂອງການນັ່ງດົນນານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເລັກ ໜ້ອຍ ໄດ້ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ: ຄົນເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເປັນໂລກຫົວໃຈວາຍແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນສະ ໝອງ ຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ການເຊື່ອມຕໍ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຖອດລະຫັດເທື່ອ, ແຕ່ນັກວິທະຍາສາດຄາດຄະເນວ່າ ຈຳ ນວນພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ດີຈົນເຖົ້າແກ່. ພວກເຂົາຖືກປິດລົງໃນລະດັບຕ່ ຳ ສຸດເມື່ອບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ການຫົດຕົວຂອງກ້າມເປັນປະ ຈຳ ກໍ່ເບິ່ງຄືວ່າມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ.
ທີມແພດຊ່ຽວຊານດ້ານຫົວໃຈຈາກປະເທດຍີ່ປຸ່ນໄດ້ມາເຖິງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຄືກັນກັບມາໃນປີ 2011. ມັນໄດ້ກວດຄົນເຈັບ 111 ຄົນທີ່ສົງໃສວ່າເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍ. ທັງ ໝົດ ລ້ວນແຕ່ມີຮູບແບບຄວາມສ່ຽງທີ່ສົມທຽບໄດ້, ແຕ່ວ່າ 82 ຂອງພວກມັນໄດ້ເຮັດສວນເປັນປະ ຈຳ, ໃນຂະນະທີ່ 29 ຄົນຫັນມາເປັນຊາວສວນ. ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ແປກໃຈ: ເສັ້ນເລືອດແດງໃນສວນຂອງຊາວສວນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີກ່ວາຄົນທີ່ບໍ່ແມ່ນຄົນສວນ. ບັນດາທ່ານ ໝໍ ໄດ້ເຫັນຄຸນຄ່າດ້ານສຸຂະພາບຂອງການເຮັດສວນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກໍ່ເນັ້ນ ໜັກ ວ່າມັນຍັງເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສະຫງົບ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແລະສ້າງຄວາມສຸກໃຫ້ແກ່ເວລາ. ນີ້ຍັງມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຫຼາຍຕໍ່ລະບົບ cardiovascular.